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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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佛家養生之盤腿打坐養生法
盤腿打坐是佛教中比較常見的一種動作，在現如今的生活中，通過盤腿打坐也可以達到強身健體的作用。在佛教養生方面指出，盤腿打坐是養生妙法，朋友們在日常生活中，多加練習，對身心健康都有著很好的幫助作用。 盤腿打坐是佛教養生中比較用的一種方法，但在練習時一定要注意一定的原則，這樣才能達到最佳的效果。 傳統體育健身很注重“四兩拔千斤”，即遵照身體的運化規律，利用巧勁兒來鍛煉身體。 盤腿打坐用的就是巧勁兒。當人站著時，全身氣血都處於松懈的狀態，可一旦當我們把腿盤住，就等於鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經脈，並使得精氣上行入腦，以精補腦。同時，身體的氣機都游轉於上方，也有利於身體小周天的運化。反過來說，如果長期讓精氣“下流”，從下面白白洩掉，就十分可惜了。 古人悟出了這個道理，他們的坐姿都非常講究。古代女子的坐姿一般采取盤腿法，或是跪坐法(坐在腳後跟上)。佛教有盤腿打坐的習慣。在中國所有的功夫中，盤腿打坐都是基本功，因為這個坐法能鎖住身體的精氣，讓精氣上升、集中。 盤腿打坐是一個養生健身的妙法，我們有時間就要多加練習。 雙盤有一定的難度，剛開始練習的時候，身體的柔韌度不夠，很難坐得端正;但經過長期的訓練，可以慢慢調整好坐姿，盤住雙腿。 溫馨提示：以上就是有關盤腿打坐的佛教養生中妙法介紹，希望能給朋友們帶來幫助。如果還有其他不明白的地方，可以咨詢有經驗的朋友，一起來練習。
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