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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
三種腎虛表現，幾個動作就能補腎
腎虛是一個中醫學概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫概念裡的“腎”。 腎虛有哪些表現? 腎氣虛 體質虛弱，經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠行、夜尿頻多，男性陽痿早洩，女性月經不調等; 腎陰虛 在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口干、尿黃量少、舌紅少津、脈細數等; 腎陽虛 在腎氣虛表現的基礎上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更洩瀉、舌淡、脈沉遲等。 不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。 揉臍腹 臍為一身元氣之本，與髒腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。 摩腎腰 腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。 搓腳心 足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。 撮谷道 谷道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性陽痿早洩、女性低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放松各3秒，然後逐漸延長到收縮、放松各10秒，每次10分鐘，每天2次。
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