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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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戒色口訣和三提醒
戒色口訣 戒色重點：一孝順二行善三學習四鍛煉五早睡早起六飲食清淡! 推薦運動：一快走二慢跑三馬步四轉腰五跳繩六大笑(笑是心理減壓運動)! 養生要點:背腹足,宜常暖;腰腿頸,宜多動;身宜勤勞,心宜常靜;清淡飲食，八分飽;早睡早起，終身行! 戒色步驟:一星期不算數,一個月才上路, 一百天第一步, 一周年真功夫, 滿三年你就是戒色狀元老師傅! 戒色方法:看好書，多行善，少上網，常鍛煉，煙不抽，酒勿沾，孝敬父母，親近自然，遠離色情污染源，走進社會多磨練! 戒除意YIN最好的辦法就是：思善言善行善，多讀好書遠離色情，常存利人之心，常行利人之舉，久則正氣存內邪不可干，不戒而戒! 三提醒 提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己這一天做的事情是否值那三頓飯?可以給自己打分，人的基本分60分，不然就不能算人啦。如果邪YIN了，那天就不及格。如果念佛了加5分，放生了加5分，施食了加5分，布施了加5分等等，總之一個行善項目就加5分。你睡前給自己的一天打分，你一天能拿多少分呢? 提醒:破戒後應該采取懲罰措施,可以選擇慈善捐款,但決不能只自我埋怨一番了事,必須要讓破戒有代價。 提醒：患有前列腺炎和精索靜脈曲張的朋友可在空閒時雙手握成空拳，輕捶小腹及後腰，並嚴格控制意YIN及白天清醒狀態下的勃起(夢中無礙)。 腸胃功能不好的朋友應該養成每天早晚各按摩腹部十分鐘的習慣，身體虛弱的朋友在剛開始鍛煉時應以快走為主，戒色百天以上再改為慢跑，且運動量不可過大(走和跑都控制在五公裡以內)。前半年以休養為主，堅持早睡早起，可做快走，慢跑，站樁，蹲牆功及一些舒展筋骨的運動。 要多鍛練脊柱與大腿，在蹲牆功每次能做二百下後，再開始練習馬步。有陽痿早洩之類問題的，都老老實實地站樁，練蹲牆功，別再胡思亂想了。
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