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常吃這幾種食材，不但能造血還能更年輕 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	紅豆 　　通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。 　　李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調其養心的作用，心髒運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。 　　花生 　　吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。 　　能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。 　　當歸 　　當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。 　　枸杞 　　枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝髒也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。 　　菠菜 　　菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。 　　同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。 　　桑葚 　　吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。 　　吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用於肝腎陰血不足的人群，對於補充津液有非常好的功效。 　　櫻桃 　　吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。 　　對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的作用。 　　蘋果 　　蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。 　　以孕婦來說，在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能夠有效的消除水腫，對於緩解疲勞也有一定的功效。 　　 　　山楂 　　山楂是常見的一種水果，食用山楂對於身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。 　　酸性的味道能夠有效的消食消積，對於通便排毒也有一定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的症狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對於機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發生。 　　海帶 　　作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有一定的作用，降血壓和貧血其實並不沖突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。 　　另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對於加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。 　　銀耳 　　在生活中，適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對於養血、補血也有幫助。 　　這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對於滋補肝髒有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對於保護心髒也有好處，有效的達到保健身體的功效。 　　以上就是在生活中食用一些食物，能夠幫助身體補血的簡單描述，在飲食中，食用這些食物能夠有效的補血，對於預防貧血有非常好的作用，希望大家在生活中不妨適當的食用一些，以此讓你更加年輕
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