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禅修的兩個大秘密 很少人知道 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	第一個秘密是“少量多次” 　　最好的方法是每天時間短，一天坐幾次。初學的人，哪怕每次只有五分鐘都好，但要盡量多做幾次。 　　如果一天能有十幾次短短的禅修，一星期下來就會覺得生命變得不同了。 　　每次禅修的質量遠比時間的長短重要。坐久了，有些人只剩下身體在打坐，腦子胡思亂想到全世界各地去玩了，那是沒有任何意義、也沒有任何好處的。 　　也有些人，一坐就昏昏沉沉睡著了，還不如好好睡一覺再坐。還有些人，每次要求自己坐久一點，又坐不住，後來一想到禅修就緊張和煩惱。 　　靜坐時東想西想、昏沉打呼、拼命努力等壞習慣，一旦養成就很難改。所以，一開始養成好習慣很重要。 　　禅修是為了放松，不是比賽，也不是做功課。每次時間短，次數多，你就會愈來愈喜歡靜坐。 　　第二個秘密是“覺就是禅修” 　　你要你保持覺性，就是在禅修。 　　很多人以為禅修是要一種激動的感覺，像是大神附體了、看到佛菩薩了、心花怒放了……其實那不是真正的禅修。 　　真正的禅修是很平常的，當你習慣在靜坐時保持覺性，慢慢地就會發現，在日常生活中，你隨時隨處都可以禅修。 　　一段時間以後，你會發現生命開始變化。你心中會有一種寧靜的感覺，煩惱自然變少了，會看到周圍的美麗，內心有一種很平靜的喜樂。 　　每日禅坐十分鐘 　　現代人都很忙，時間不夠用，但是十分鐘一定找的出來。最好是每天多做幾次，有佛堂或者禅堂更好，如果沒有，床上或椅子上都行。 　　身體要直，在屁股底下墊個枕頭，眼睛張開，平視前方。 　　只要你能夠安靜下來，靜靜傾聽內心的聲音。既不要有什麼希求的心，也不要隨著念頭亂跑，只是靜靜地與自己相處。 　　只要你保持清醒就夠了，只要你保持輕松就夠了，只是把自己安住在當下的狀態就夠了。 　　這樣每天堅持在你的自然狀態中，看到什麼都不要跟隨，想到什麼更不要分析，只要你安住在當下的那一刻就夠了。 　　慢慢地，你會開發出像天空一般的自性來，慢慢地，你就會發現躲在後面的真正的自己。 　　禅修就是這麼簡單 　　禅修就是學習當下，保持覺性。當下就是讓我們從分離的頭腦世界裡走出來。 　　一旦有頭腦參與，一定是把我們帶到一個不是留戀過去、就是懊惱過去或者是期盼未來、擔心未來這樣一個假象的世界裡。只有當下，才能離開過去和未來的世界。 　　禅修的第一步是練習“止”，也就是保持覺性、心不散亂。不是把心停止了，進入什麼都沒有的境界，而是要放輕松，清楚明白地覺知當下。 　　修止的方法有很多，最直接的是“觀心不造作”，也就是不想過去未來，安住在當下。 　　任何念頭在腦海中出現時，不跟著東想西想，但似乎也不要去阻止它、消除它，只要不跟隨它就可以了。 　　放松安住的感覺，有點像你剛運動完，“哈啊”一聲，一下子放松的感覺。那時，一切都能清清楚楚地看到，非常明亮清晰，但是心裡沒有任何念頭，心不散亂。 　　其實禅修就是這麼簡單。
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