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“食不言，寢不語”的真正原因 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	至今我們都可聽到人們常常在說“食不言，寢不語”但到底為什麼要這麼做，這麼做的真正目的是什麼呢? 　　早在兩千多年前，孔子提出“食不言，寢不語”，意思是在吃飯時，不可聊天;睡覺時，也不能說話。然而，很多人喜歡吃飯時高談闊論，睡覺前談天說地，或為某個觀點爭論不休。其實，這是一種不好的習慣。那麼，為什麼要“食不言，寢不語”呢? 　　食不言 　　人們在進食時，消化系統在大腦統一指揮下，有條不紊地工作，唾液腺、胃腸的腺體不斷地分泌消化液，胃腸蠕動加快而促使消化與吸收。“食不言”的原因有兩點： 　　1. 使營養充分吸收 　　如果吃飯時說話，可能會造成食物未經充分咀嚼，就進入胃腸。營養成分人體十分需要的營養成分，缺乏維生素A 的人就發育不良，或得干眼症、夜盲症和皮膚干燥等症。 　　2. 為胃腸減負，預防腸胃疾病 　　另一方面，如果在吃飯時，高談闊論，或一邊吃飯一邊看書和思考問題，勢必把尚未嚼爛的食物咽下，加重胃腸的負擔。輕則會引起胃病，久之則可能會產生消化系統的潰瘍，患腸胃疾病。 　　寢不語 　　睡眠是人們生活中的一件大事，可以使白天一直活動的中樞神經從興奮到抑制，讓大腦細胞和各器官組織得到充分休息，徹底消除疲勞。 　　如果，睡覺前高談闊論，或考慮很多問題，使精神過於興奮，上床後仍無法使情緒平定下 下來，大腦皮層還處於緊張狀態，於是久久不能入睡，不僅影響睡眠質量，還會影響身心健康。 　　因此，“寢不語”，即睡眠前不要說話太多，排除頭腦中的一切雜念，使思想平靜下來，次日才能精神飽滿地迎接工作。
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