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美麗皮膚來自體內酸鹼平衡 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	女性要想在養顏護膚上有所作為，除了繼續使用整套的護膚品外，還特別注意以內養外，因為機體的酸鹼度平衡是美容護膚的關鍵因素之一。每天保證對水果、蔬菜等鹼性食物攝入量，以確保體液酸鹼平衡，如果攝入蔬果的量不足將會導致酸性體質，對皮膚產生惡劣影響。 要想皮膚好，體內環境要鹼不要酸。日常飲食中注意攝入鹼性食物，皮膚才會健康美麗。所謂酸鹼性食物並不是指味道，而是指食物進入消化系統後，經過氧化分解，有的產生鹼性物質，有的產生酸性物質。米面、豆類、魚類、肉類、蛋類、蝦貝類等多種食品，它們在體內氧化分解後，會生成帶陰離子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把這類食物稱酸性食物。反之，大多數的水果、蔬菜（如山楂、草莓、酸棗、橘子、蘋果等）雖然富含有機酸，給人的味覺呈酸性，但因為它們含有鈣、鉀、鈉、鎂等鹼元素，所以被稱作鹼性食物。 如果酸性食物吃得過多，將會改變人體內正常的鹼性環境，使體液變酸，造成血液循環變差，使皮膚新陳代謝降低。酸性環境下，皮膚會變得粗糙、失去光澤，產生色素沉著、毛孔增大，有些女性反復長青春痘，也與酸性食物攝入過多有關。 酸鹼平衡來美膚 人們在日常生活中大多偏愛酸性食物，而人體自動調節酸鹼平衡的功能是有限的，因此在日常膳食中我們應注意兩類食物的適量搭配，力求做到酸鹼平衡。 屬於鹼性的常見食物有：海帶、菠菜、卷心菜、蘿卜、青筍、胡蘿卜、西紅柿、馬鈴薯、黃瓜、豆腐、豌豆、赤豆、綠豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、茄子、香菇、牛奶、橘子、葡萄、桔子、香蕉、梨、蘋果、柿子等。屬於酸性的食物有：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、牡蛎、鳝魚、粗糙米、面條、荞面、面包、花生、巧克力、咖啡、蠶豆、章魚、泥鳅、蝦、蟹、鱿魚、鴨肉、紫菜、白糖、啤酒等。 經測定，鹼性食物的鹼性大小依次為：海帶＞黃豆＞甘薯＞土豆＞蘿卜＞柑桔＞西紅柿＞蘋果。酸性食物的酸度大小依次為：魚肉＞蛋＞糙米＞大麥＞蠶豆＞精 米、面粉。 大量食用肉食會讓皮膚變得蒼老、粗糙，因為過多攝取肉食，會使血液酸性變高，血液中的乳酸也會增多，當人的身體出汗時，乳酸會排出體外，依附在皮膚表面，開始侵蝕皮膚，尤其在臉部很容易長出皺紋，使之沒有光澤，失去彈性。如果習瑜伽者生吃含鹼性多的新鮮的果菜類食品，那麼就會使血液中的乳酸大量減少，便不會有太多的有害物質沉積在體內侵害我們的皮膚，而且生吃中的許多礦物質和食物酵素可以清除體內的垃圾，使皮膚自然、健康、有光澤。
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