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吃對食物有助減肥 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	吃對食物有助減肥。英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好天然食物。 　　1.蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。 　　2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。 　　3.海藻。荷蘭科學家發現，海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，使食欲降低30%。 　　4.綠茶。《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。 　　5.檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。 　　6.水。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。 　　7.肉桂。食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪，因而達到減肥功效。谷類食物、布丁，在食用時都可以加入肉桂粉。飯後立即食用，效果更好。
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