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妙祥法師：怎樣對治昏沉？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	“怎樣對治昏沉？” 對治昏沉吶，就一個辦法——早起。你就晚睡早起，十點鐘睡覺，兩點鐘起床，他就不昏沉，你越晚起越昏沉。因為你培養了一個昏魔。這昏魔越培養——你看人越打瞌睡，他越愛睡。越早起的人，他越反而睡覺少，要不信，你就試驗試驗。現在大悲寺就是十點鐘休息，兩點鐘起床。一到兩點鐘，今天我是不到兩點，一點五十幾起來的，他養成習慣性了，到時候就得起來。醒了，一看，那還差幾分鐘兩點呢，時間長了就好了。 當然了，白天起來能不能昏沉？那就在於自己。要是努力的話，這一天都不昏沉，也不困。如果你起來以後再想睡一覺，那又逐漸地墮入昏沉裡了。並不是睡得多就不昏沉，當然睡得過少也會昏沉的。你保持四個小時的睡眠起來，完全可以不昏沉，這是很好的對治方法。但是有時候，長期的習慣一時改不了，他也會有這種現象，但是終比睡覺要強得多，越睡越昏沉。你不信你睡一天，起來看著挺精神，沒有五分鐘就不行了，腦子也轉不動了，就木了，實際上裡面就昏沉了，願意對治昏沉你可以采取這個辦法。 另外你可以到外面，吸收新鮮的空氣，可以經行，這都很好的。再一個對治昏沉——少吃飯，最好一頓飯。你兩頓飯三頓飯，吃完了就困了。你看中午吃完飯，這個人就昏沉。為什麼呢？這胃腸食物一多，腦子血就流到胃腸裡去了，血液下降，流到胃腸裡去，進行消化食物，所以頭部就缺血，一缺血了我們就昏沉，這是一個道理。第二個道理就是說，我們吃得多，比如說你早晨吃飯，吃了面食，面食裡有一個5-羟色胺， 5-羟胺在醫學就叫鎮靜劑了，你吃了這個東西，就昏沉要睡覺，像安眠藥似的，腦子就受不了。吃飽了思睡，吃多了就要昏沉。所以這個考慮啊，我希望你們考慮。 （編者注：食用米面等碳水化合物，可以增加人體的5-羟色胺含量，使人鎮定。）
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