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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
手腳冰冷你屬於哪一類？
一種手腳冰涼是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。 另外有一種手腳冰冷，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。 女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。 另外，中醫學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。 但這都得由專業中醫師從脈搏和表現症狀來判斷決定歸屬於哪一類的怕冷。 一、營養原則 應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。 二、適宜食物 可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，來進行食補。另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力，如：辣椒、生姜、山藥、桂圓、當歸等。 三、飲食禁忌 1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。 2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。 四、其他 擺脫畏冷症，養成良好的生活習慣： 1.早上起床。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裡，振奮一下精神起床，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。 2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放松身體很重要。 3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。 4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。 5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。 6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要准時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。 7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。 8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。 9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。 10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。 11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
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