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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
氣血通暢延緩衰老
我今年86歲，但每天的工作日程都安排得滿滿的，同時還在承擔科研任務，別人都問我，看上去很後生、思路還那麼敏捷的秘訣是什麼，我總結下來，只有一句話，就是“生命在於流動”。 從上世紀80年代起，我開始研究養生，當時我就提出“生命在於流動”，人體的氣血正常流動，生命活動才能正常進行，一旦氣血淤滯或停止，人就會加速衰老或死亡。當時，傳統觀點認為腎虧、腎虛是人體衰老的主要原因，但這20多年的實踐證明，我的理論開始逐漸得到公認。 根據這個原則，我一直提倡要多吃點活血化淤的藥。我們全家人，包括我86歲的妻子、60歲的兒子和57歲的兒媳婦都跟著我，現在全家人不僅健康，而且血壓、血脂、血糖的指標都和年輕時保持一致。 每年冬天，我會根據自己身體狀況開膏方進補，但並不完全是補藥，其中我會加些活血化淤和幫助消化的藥，使之充分吸收，又照顧到氣血運行。 日常保健，我也充分考慮到“流動”，即使休息，也要動靜結合。我喜歡用腦、用手，業余時間常常看書和看京戲，平時常練書法。年輕時，我練打“五禽戲”、太極拳等，自從前年腳受傷後，改成以散步為主。我認為每個人都應根據自己的身體條件，選擇適合自己的運動，像散步、太極拳等較適合老年人，但我從不主張激烈運動，即使是對年輕人來說。中醫強調“大汗亡陽”，激烈運動如超過正常的生理范圍，會導致出汗過多，耗傷陽氣，反而弊大於利。適度的運動，活動到身體微微出汗即可。 為了保持氣血暢通，我吃東西不喜歡吃太飽，尤其是晚上活動少，我一般吃點粥和點心。平時情緒上也注意調整，防止過激，因為發脾氣會讓血管收縮、氣血淤阻。我的性格比較鮮明，嫉惡如仇，看到不順眼的事，我就容易激動，但我很快會通過練書法、和家人聊天、散步等途徑疏通。 老年人的睡眠容易出問題，每晚睡前我會用開水燙腳，保持血液通暢，入眠時不想煩惱事，就算睡不著，也不心煩，一般來說，我晚上可以睡5個半小時，睡眠質量很好。中午，我會小憩半小時，這樣下午工作更有精神。 名醫忠告： 現代人的生活方式很多是違背生命流動原則的，這容易導致早衰，例如暴飲暴食、睡眠紊亂、情緒上過激等。很多女性臉上生斑也是由於不規則生活導致氣血淤滯引起，因此現代人更要注重活血化淤。
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