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一行禅師：你可以不生氣 熄滅怒火4 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	停止憤怒的惡性循環 　　有個十二歲的小男孩，每年夏天都到梅村與其他年輕人一起修行，他與父親之間一直有些問題。每當他犯錯、跌倒或受傷時，父親不但不幫助他，反而用各種難聽的話斥責他：“你這個笨小孩！你怎麼可以對自己做這樣的事！”而這可能只是他不小心跌倒受傷了。因此，他從來不覺得父親是個慈祥的好父親，他發誓如果自己有孩子，絕不以這種方式對待他，如果孩子因玩耍而受傷、流血，絕不對他大吼大叫，而立刻擁抱他，並試著幫助他。  　　來年他又回到梅村，這次妹妹與他同行。有天妹妹和其他女孩在吊床上玩，突然間摔了下來，頭撞到地上的石頭，血流滿面。小男孩突然怒火中燒，幾乎要大聲地責罵：“你這個笨女孩！你怎麼可以對自己做這樣的事！”他幾乎要做出與父親相同的事，但因他已在梅村修行兩個夏天，能及時阻止自己。他不但未責罵妹妹，反而在別人幫助她時，開始練習念念分明地走路與呼吸，前後大約只有五分鐘，就有新的體悟，他看到自己的反應、憤怒，還有從父親身上所承襲的習氣——他變得與父親一樣，成為父親的延續者。雖然不願這樣對待妹妹，但是父親傳給他的負面能量如此強大，使他幾乎就要做出與父親相同的事。 　　對一個十二歲的小男孩而言，這樣的覺醒相當難得。他繼續練習行禅，突然間內心生起一股新的動力，想要借修行來轉化自己的習氣，不再將習氣傳給孩子，他知道唯有修持正念，才能幫助他停止痛苦的循環。  　　他同時發現父親其實也是憤怒的受害者，可能也不想如此對待他，但是父親內心的習氣同樣實在太強烈了。當洞察父親可能也是負面習氣的受害者後，他對父親的怒意完全消失，幾分鐘後，他突然很想回家邀請父親一起來修行。對一個十二歲的小男孩而言，這實在是個了不起的體悟。  　　做個好園丁  　　當真正了解別人所受的痛苦，你就有能力轉化那股想要懲罰他的欲望，然後只想幫助他。這時你就知道自己的修行是成功的，你是個好園丁。  　　每個人心中都有一座花園，修行人都得回到這花園，並好好地照料它。也許過去你讓它荒蕪了好長一段時間，但是現在，你應該對這花園的動靜了若指掌，並整理得井井有條，重現美麗與寧靜。如果你能好好地照顧它，很多人都會享受到它的美麗。  　　好好照顧自己與身邊的人  　　小時候，父母會教我們如何呼吸、走路、坐下、吃飯與說話，但是當我們成為修行人時，又再度經歷重生成為具有精神生活的人。所以，我們得再學習如何呼吸，念念分明地呼吸；學習如何走路，念念分明地走路；也要學習傾聽，念念分明地、充滿慈悲心地傾聽；還要學習說話，如何使用愛語、信守承諾。當你說：“親愛的！我要你知道，我很痛苦、很生氣。”這就信守了承諾。“親愛的！為了我，也為了你，我很努力地要照顧好憤怒，因為我不想讓情緒失控，那樣會毀了我們。我會盡力改變自己，我正在練習從老師與師父那裡所學的功課。”你的坦白會讓對方對你生起敬意與信心。最後，“親愛的，我需要你的幫助。”這是一個強而有力的聲明，因為通常你生氣時，只會不耐煩地說：“我不需要你。”  　　如果你可以發自內心真誠地說出這三段話，對方的心靈就能獲得轉化。不用懷疑它所帶來的影響力，你已用行動感動對方，讓她也想與你一起做。她會想：“他這麼誠實地對待我，信守他的承諾，又這麼努力，我一定也要這麼做。”  　　所以，只要你照顧好自己，也就照顧好所愛的人，只有好好地愛自己，才有能力去愛別人。如果不能照顧自己，你絕對不會快樂，如果內心無法平靜，就不能讓周圍的人感到快樂，你無法幫助別人，也不懂如何去愛。你愛別人的能力完全視愛自己的能力有多少，以及是否能好好地照顧自己。  　　治療心裡受傷的孩子  　　很多人的心裡都住著一個受傷的孩子，這些傷痕可能來自父母，他們也許在童年曾受過創傷，由於不知如何治療，只能將傷痛傳給我們。如果我們不知如何轉化與治療內心的傷痕，也可能繼續將它傳給孩子、孫子。所以，我們必須回到內心那個受傷的孩子身邊，幫助他從傷痛中痊愈。  　　有時心裡那個受傷的孩子會需要我們全部的注意力，他可能從意識底層出來，要求我們關心他，如果你念念分明，就會聽到這孩子求助的聲音。這時你就不會想去看美麗的日出，而會想回到自己，溫柔地擁抱內心受傷的孩子。“吸氣，我回到受傷的孩子身邊；吐氣，我會好好地照顧他。”  　　要能真正地照顧自己，就必須回到內心照顧受傷的孩子。你必須練習每天回到他的身邊，像個大哥哥、大姐姐般的擁抱他、與他說話，或以兩三頁的信紙寫信給他。告訴他，你知道他在那裡，會盡最大的努力治療他的傷痛。  　　當說到慈悲地傾聽，通常會認為是要去傾聽其他人。其實我們也要學習傾聽內心受傷的孩子，因為他就活在當下，現在就可以治療他。“孩子！我在這裡，我已經准備好聽你說話。請你告訴我所有的傷痛，我就在這裡聽你說話。”如果你知道如何回到他身邊，而且每天如此練習五至十分鐘，療效就會出現。當去爬壯麗的山時，邀請他同行；當欣賞美麗的日出時，邀請他一起享受美景。若能持續幾星期或幾個月，心裡受傷的孩子就能痊愈，而“正念”正是供給我們能量的來源。
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